| OKnemilus | Дата: Вторник, 10.02.2015, 16:41 | Сообщение # 1 |
 Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 870
Статус: Offline
| ЧТО ТАКОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ
Физическое развитие – это процесс количественного и качественного изменения всех показателей организма человека в процессе его жизнедеятельности. Исследуя антропометрические показатели (рост или длину тела, вес или массу тела, окружности различных частей тела), можно наглядно и просто оценить физическое развитие. Уровень физического развития определяется в сравнении с нормативными таблицами. Физическое развитие характеризуется изменениями трех групп показателей.
1. Показатели телосложения (длина тела, масса тела, осанка, объемы и формы отдельных частей тела, величина жироотложения и др.), которые характеризуют прежде всего
биологические формы человека.
2. Показатели здоровья, отражающие биологические и функциональные изменения физиологических систем организма человека. Решающее значение на здоровье человека оказывает функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем, органов пищеварения и выделения, механизмов терморегуляции и др.
3.Показатели развития физических качеств (силы, скоростных способностей, выносливости и др.). Примерно до 25-летнего возраста (период становления и роста) большинство биологических показателей увеличивается в размерах и совершенствуются функции организма. Затем до 45-50 лет физическое развитие как бы стабилизировано на определенном уровне. В дальнейшем, по мере старения, функциональная деятельность организма постепенно ослабевает и ухудшается, могут уменьшаться длина тела, мышечная масса и т.п.
КАКИЕ ФАКТОРЫ ВЛИЯЮТ НА ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ
Непрерывно протекающие процессы обмена веществ и энергии в организме человека, определяют особенности его развития. Темпы изменений массы, роста, окружностей тела в различные периоды жизни не одинаковы. Об этом может судить каждый из Вас, если вспомнит свое развитие в дошкольном и школьном возрасте. Отличительные особенности имеются у юношей и девушек, людей в зрелом возрасте и пожилом.Рост,масса,последовательность в увеличении различных частей тела,его пропорции запрограммированы наследственными механизмами и при оптимальных условиях жизнедеятельности идут в определенной последовательности. Однако некоторые факторы физического развития могут не только нарушить последовательность развития, но и вызвать необратимые изменения.
К ним относят:
Внешние факторы Внутренние факторы неблагоприятное внутриутробное развитие наследственность
социальные условия наличие заболеваний
нерациональное питание
малоподвижный образ жизни
вредные привычки
режим труда и отдыха
экологический фактор КАК ЭФФЕКТИВНО РАЗВИВАТЬ СВОЮ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ
сделают тренировки.
Самое элементарное что может быть – это бег. Он является прекрасным «тренажером» и незаменимым помощником любого человека, который ведет активный образ жизни и занимается спортом. Бегать можно везде. Будь то вокруг вашего района, в парке или на
дорожке, бег сжигает больше калорий, чем любая другая деятельность и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Это первое с чего нужно начинать тренироваться. Далее Вам понадобиться работать с собственным весом, что очень эффективно как для оздоровления так и для набора мышечной массы и рельефа. Тут уже можно придумать все что угодно
Упражнения которые можно делать непосредственно у себя дома или в квартире – это приседания, различные виды отжиманий от пола, упражнения для пресса лежа на полу, отжимания в стойке на руках и т.д. А также очень эффективными и общедоступными
тренажерами являются турник и брусья, от которых результат ваших тренировок возрастет в разы.
Их Вы можете найти где угодно, во дворе, на стадионе школы, на других спортплощадка. К счастью такого спортивного инвентаря полно еще со времен СССР. Также при желании Вы можете самостоятельно соорудить турник и брусья дома.
Ссылка на таблицу антропометрических изменений.Скачайте,распечатайте и записывайте изменения:
Прикрепления:
fd.bmp
(303.8 Kb)
|
| |
| |
